Por que sinto dor na barriga após o exercício físico? Entenda!

Dor na barriga após o exercício físico é um fenômeno bastante comum entre os praticantes de diversas atividades. Mas você sabia, por exemplo, que essas dores podem estar ligadas ao trato gastrointestinal?

Sim, exercícios aeróbicos intensos e de longa duração podem causar sintomas de ordem superior no estômago e intestino (vômito, náuseas e queimação), assim como no inferior (cólica abdominal, diarreia e perda de apetite).¹

Além disso, sabe aquela dor no pé da barriga após exercício físico? Ela se manifesta mais especificamente na parte lateral do abdome. ² Mas você sabe a origem por trás dela?

Para descobrir isso e conhecer todas as causas da do na barriga após exercício físico, os principais meios de tratamento e quais exercícios realizar para minimizar a dor, basta ler o conteúdo até o fim.

O que pode ser a dor na barriga após exercício físico?

Origem gastrointestinal

Sistemas como o gastrointestinal e o imune, apesar de não estarem diretamente relacionado com a prática de exercícios, geram respostas a ele. Por exemplo, a dor abdominal ao correr ou após atividades aeróbicas de longa duração é um desses sintomas. As causas desse problema são multifatoriais e podem incluir:

• Redução do fluxo sanguíneo no intestino;
• Liberação de hormônios gastrointestinais;
• Desidratação;
• Estresse mecânico na região abdominal;
• Idade;
• Sexo;
• E até nível de intensidade do treinamento. ¹

No caso da redução do fluxo sanguíneo, alguns sintomas que podem acompanhá-lo são a anemia e até sangramento intestinal, em casos mais graves. Já fatores psicológicos ou estresses mecânicos podem levar à distensão da mucosa intestinal e, consequentemente, à diarreia. ¹

Dor lateral abdominal transitória

Fiz abdominal e estou com dor: o que pode ser? Além de distúrbios gastrointestinais, existe outro problema bastante comum que podem acometer quem realiza atividade física.

A dor lateral abdominal transitória relacionada a exercícios, também conhecida por sua sigla em inglês ETAP (Exercise-Related Transient Abdominal Pain), é um distúrbio muito comum e que se manifesta em atividades que demandam extensão abdominal, como corridas e abdominais. ²

Você sabia que 70% dos corredores profissionais entrevistados em uma pesquisa afirmaram já ter sentido esse desconforto? Essa dor geralmente acontece na parte central do abdome, abaixo das costelas, indo em direção às costas. ²

Ela acontece devido ao movimento repetitivo e excessivo do tronco para cima e para baixo, comum em exercícios abdominais, corridas e na natação. Apesar de acontecerem mais em jovens, podemos afirmar que essa dor não faz restrição de sexo ou tipo corporal, podendo se manifestar em qualquer um e em qualquer idade. ²

Ainda não se sabe exatamente o que está por trás dessa dor na barriga após exercício físico (ou até durante), mas existem algumas teorias, como:

• Isquemia do diafragma: redução da circulação sanguínea no diafragma para suprir outros órgãos, o que gera redução da oxigenação e dor.
• Estresse nos ligamentos peritoneais: os ligamentos viscerais que conectam os órgãos abdominais ao diafragma são estressados e fazem esse órgão mudar de posição, o que pode levar a obstrução ou constrição dos vasos que levam sangue e oxigênio a ele.
• Cãibra ou espasmos involuntários da musculatura abdominal em virtude da fadiga muscular, do desequilíbrio hidroeletrolítico, da temperatura ambiente, do metabolismo e da desidratação.
• Irritação do peritônio parietal:  esse tecido envolve a parede abdominal e a cavidade pélvica, além de outros órgãos, o que explica a irradiação da dor para região das costas (que pode chegar até os ombros). ²

De todas essas teorias, a mais provável é a última, pois ela também explica a irradiação das dores para as outras partes do corpo humano por meio do nervo frênico. ²

Quais os melhores exercícios para dor na barriga após exercícios físicos?

Em caso de persistência de dores abdominal durante ou após os exercícios físicos, é recomendada a busca por um profissional de saúde para que ele identifique as causas, tratamento e modo de prevenção para futuras dores.

Entretanto, existem alguns métodos simples que podem ajudar, como:

• Deite de barriga para cima com os joelhos flexionados; posicione dois dedos de cada mão em cada lado do quadril, pressione lentamente sua barriga e respire profundamente; segure por seis segundo, relaxa por mais dez segundo e repita o exercício entre oito e doze vezes.
• Deite-se com a barriga para cima e com os joelhos flexionados; abrace seu estomago como se tivesse empurrando os órgãos mais para dentro; segure por seis segundo enquanto respira suavemente; relaxe por alguns segundo e repita o processo entre oito e doze vezes. ³

Além disso, você pode contar com a ajuda de uma medicação antiespasmódica, como o Buscoduo. Esse fármaco oferece um combate reforçado contra a dor abdominal, pois além da ação antiespasmódica, ele também possui Paracetamol em sua fórmula para aumentar a eficiência do efeito analgésico.⁴

Esse medicamento oferece alívio rápido e prolongado no organismo do paciente⁴. Caso as dores persistam, procure um médico especializado!

Espero que tenha tirado todas as suas dúvidas sobre dor no pé da barriga após exercício físico. Para mais, fique de olho no blog do Buscopan! Até a próxima!