O que é bom para intestino preso? Dicas caseiras e medicamentosas!

Estudos apontam que a prevalência de constipação intestinal na população acima de 20 anos é de 26,9%. Por isso, muitos buscam saber o que é bom para intestino preso, principalmente as mulheres, que apresentam 2,5 vezes mais constipação que os homens³.

Entre os homens, o principal fator de risco é a idade. Ou seja, homens com mais de 60 anos costumam ter duas vezes mais dificuldades para usar o banheiro³.

No caso das mulheres, o resultado foi inverso: quanto mais velhas, menos problemas para evacuar³.

Neste artigo, vamos explicar melhor o que é intestino preso, suas causas, sintomas e como tratar e prevenir.

O que é intestino preso?

O intestino preso é caracterizado pela dificuldade dos músculos do intestino grosso em realizar a força necessária para expelir o bolo fecal que se forma em seu interior.

Também chamado de constipação intestinal ou prisão de ventre, esse problema costuma ser mais comum em mulheres, principalmente grávidas, crianças e homens idosos, como mencionamos anteriormente².

Apesar de não existir um padrão de quantas vezes uma pessoa deva usar o banheiro, é considerado quadro de constipação quando o indivíduo defeca menos de três vezes por semana².

Além de não conseguir usar o banheiro, pessoas com o intestino preso tendem a fazer muita força, o que pode ocasionar fissuras anais.

Toda essa situação ainda leva à dor na barriga, mal-estar e desconforto abdominal.

Quais são as causas do intestino preso?

Existem diversas causas para o intestino preso, entre elas estão:

• Mudança de rotina¹;
• Viagem¹;
• Uso de alguns medicamentos¹;
• Dieta pobre em fibras¹;
• Pouca ingestão de líquidos¹;
• Sedentarismo¹;
• Não evacuar quando sente vontade¹;
• Consumo excessivo de proteína animal²;
• Consumo excessivo de alimentos industrializados e/ou processados²

Além disso, o intestino preso pode ser causado pela existência de algumas doenças como:

• Câncer de cólon e de reto¹;
• Diverticulite¹;
• Hemorroidas¹;
• Fissuras anais¹;
• Estresse²;
• Depressão².

Sintomas de intestino preso

Além do intestino preso causar dor abdominal, existem outros sintomas de intestino preso que poderão te ajudar a identificar se você está sofrendo desse mal:

• Sensação de evacuação incompleta³;
• Obstrução anorretal³;
• Evacuar menos de 3 vezes por semana³;
• Dificuldade para eliminar as fezes²;
• Fezes ressecadas ou muito duras¹;
• Abdômen inchado¹;
• Desconforto abdominal¹;
• Mal-estar¹;
• Gases¹;
• Problemas digestivos¹.

O que é bom para intestino preso?

Há várias maneiras de regular o intestino preso, tudo irá depender da causa do seu problema.

O primeiro passo é investigar se há alguma doença que está causando sua constipação. Essa possibilidade sendo descartada, é hora de realizar uma mudança em seus hábitos alimentares e estilo de vida¹.

Na sua alimentação, você terá que incluir alimentos ricos em fibras, como verduras, frutas (especialmente mamão e laranja), farelo de aveia, linhaça e cereais integrais, como arroz integral e produtos feitos com farinha integral¹.

Paralelamente, será preciso acrescentar atividade física a sua rotina. Caso seja difícil para você inserir exercícios a sua vida, comece com uma caminhada leve e abdominais, que fortalecem o abdômen e estimulam essa região, melhorando o funcionamento do intestino⁴.

O que é bom para o intestino preso também é consumir pelo menos dois litros de água por dia². Sempre se esquece de beber água? Coloque um lembrete no seu celular para tomar um copo a cada 30 minutos ou deixe uma garrafa de água na sua mesa de trabalho.

Além disso, é importante tentar usar o banheiro todos os dias no mesmo horário, mesmo que não esteja com vontade. Por exemplo, um bom horário para tentar evacuar é às 7h da manhã. Sente-se na privada todos os dias nesse horário e espere um pouco até surgir a vontade.

E claro, quando sentir vontade de evacuar, não segure!

Se mesmo realizando essas mudanças, você seguir com o intestino preso e houver sinais de sangramento nas fezes, consulte um especialista.

O médico pedirá alguns exames de sangue, fezes, hemograma ou colonoscopia que o ajudarão a identificar o grau e a causa da sua constipação e como tratá-la.

Intestino preso - O que tomar?

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