Dor na barriga e ansiedade: como aliviar esses sintomas?

Ansiedade e dor na barriga estão intimamente conectados. A primeira é uma resposta natural do organismo a situações de estresse, que pode desencadear uma série de sinais físicos desconfortáveis, incluindo dores na barriga¹.

Outros sintomas de ansiedade no corpo incluem taquicardia, sudorese excessiva, tremores e tensão muscular. Basicamente, esses sinais são uma maneira do corpo reagir a um estado constante de alerta¹.

No caso específico do sistema digestivo, a ansiedade pode aumentar a produção de ácido estomacal, provocar espasmos intestinais, alterar o ritmo do trânsito intestinal e resultar em dor e desconforto¹.

Neste artigo, vamos esclarecer a relação dor na barriga e ansiedade, explorando como o estresse emocional pode impactar diretamente o sistema digestivo.

Continue a leitura e confira também como aliviar ansiedade por meio de técnicas de relaxamento e outras boas práticas.

Dor na barriga e ansiedade: qual a relação?

Quando estamos ansiosos, o corpo libera hormônios - como o cortisol e a adrenalina - que podem alterar o funcionamento do sistema gastrointestinal e provocar desconfortos, como cólicas, inchaço e a chamada "gastrite nervosa"².

A ansiedade pode causar dor na barriga devido à complexa interação entre o sistema nervoso e o sistema digestivo. Essa relação é mediada pelo eixo cérebro-intestino, um sistema de comunicação bidirecional que conecta o cérebro ao trato gastrointestinal².

Quando uma pessoa está ansiosa, o corpo entra em "luta ou fuga" e ativa o sistema nervoso simpático. Esse processo libera os hormônios mencionados anteriormente, os quais têm diversos efeitos no corpo - incluindo no sistema digestivo².

O cérebro e o intestino se comunicam constantemente. Logo, alterações emocionais podem afetar diretamente a função gastrointestinal².

A ansiedade pode desencadear uma série de respostas fisiológicas que atingem negativamente o sistema digestivo, o que resulta em dor e desconforto abdominal².

Sintomas de ansiedade no corpo: conheça os principais

Destacamos os principais sintomas de ansiedade no corpo, que podem variar de pessoa para pessoa³.

• Taquicardia: a ansiedade pode causar um aumento na frequência cardíaca, deixando a pessoa com a sensação de coração acelerado ou palpitante.
• Sudorese excessiva: a ativação do sistema de "luta ou fuga" pode aumentar a produção de suor, mesmo nas situações sem esforço físico significativo.
• Tremores e sensação de fraqueza: tremores nas mãos, pernas e outras partes do corpo são comuns, assim como a sensação generalizada de fraqueza ou fadiga.
• Tensão muscular: o quadro pode gerar tensão e rigidez nos músculos, particularmente nos ombros, pescoço e costas.
• Problemas respiratórios: pessoas ansiosas frequentemente sentem dificuldade para respirar e experimentam episódios de hiperventilação ou sensação de falta de ar.
• Gastrite nervosa: irritação e inflamação da mucosa gástrica causada pelo estresse e ansiedade, que provoca sintomas, como dor abdominal, sensação de queimação no estômago, náusea e indigestão.
• Boca seca: a resposta ao estresse pode reduzir a produção de saliva e resultar em uma sensação de boca seca.
  
  

Veja também: Entenda o que é uma crise de ansiedade e confira suas causas e sintomas

Como aliviar ansiedade? 6 boas práticas

Para aliviar a ansiedade e dor na barriga, existem algumas boas práticas que você pode adotar no seu dia a dia^{2, 3}.

1 - Pratique atividades físicas regularmente

O exercício físico regular libera endorfinas, que são hormônios do bem-estar, e ajuda a reduzir os hormônios do estresse, como o cortisol^{2, 3}.

Idealmente, dedique pelo menos 30 minutos diários a alguma atividade que você goste, como caminhadas, musculação, corrida, natação, entre outras^{2, 3}.

2 - Adote técnicas de respiração

A respiração profunda e controlada é capaz de ativar o sistema nervoso parassimpático e deixá-lo mais calmo^{2, 3}.

Tente adotar, por exemplo, a técnica 4-7-8: inspire por 4 segundos, segure por 7 segundos e expire por 8 segundos^{2, 3}.

3 - Faça meditação e mindfulness

Meditação e mindfulness ajudam a focar o presente e reduzir a preocupação com o futuro e a ansiedade^{2, 3}.

Dedicar de 10 a 20 minutos diários para meditação ou exercícios de mindfulness pode ser muito eficaz^{2, 3}.

4 - Pratique a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

A TCC ajuda a identificar e transformar padrões de pensamento negativos e comportamentos que contribuem para a ansiedade^{2, 3}.

Essa terapia pode ser feita com a ajuda de um terapeuta licenciado, e envolve exercícios e a aprendizagem de habilidades de enfrentamento^{2, 3}.

5 - Tenha um sono de qualidade

O sono de qualidade é crucial para a regulação do humor e a redução da ansiedade^{2, 3}.

Procure manter uma rotina de sono regular e tente dormir de 7 a 8 horas ininterruptas todas as noites. Além disso, crie um ambiente de sono confortável e evite estimulantes, como cafeína e dispositivos eletrônicos (celular, tablets e televisão) antes de dormir^{2, 3}.

6 - Adote uma alimentação balanceada

Uma dieta equilibrada pode melhorar o bem-estar geral e estabilizar o humor. Coloque no seu cardápio alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, e evite o excesso de açúcar e cafeína^{2, 3}.

Buscopan: opção para alívio das dores na barriga

Bom, ficou clara a relação entre dor na barriga e ansiedade? Além das boas práticas que citamos, existe um medicamento que pode ser seu aliado no alívio de dores na região abdominal⁴.

O Buscopan (Butilbrometo de Escopolamina) é um remédio para dor moderada na barriga amplamente utilizado para aliviar cólicas e espasmos musculares⁴.

O Buscoduo® da caixinha laranja é composto por 10 mg de Butilbrometo de Escopolamina e 500mg de Paracetamol. Por conta desses dois fármacos, possui dupla ação: antiespasmódica e analgésica⁴.

Não deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento⁴.

Buscopan: comprar online

O Buscopan está disponível em farmácias e drogarias, tanto físicas quanto online. Para comprar o Buscopan, visite sua farmácia local e verifique se o medicamento está disponível. O preço da versão Duo, por exemplo, custa a partir de R$ 24 com 20 comprimidos.

Muitas farmácias oferecem a opção de compra online, em que você pode fazer o pedido do medicamento pela internet e recebê-lo em sua casa.

É importante comprar o Buscopan em locais autorizados e verificar a validade do medicamento antes de usá-lo⁴.

Buscoduo. butilbrometo de escopolamina e paracetamol. Indicações: tratamento dos sintomas de cólicas, dores e desconforto na barriga. MS 1.7817.0889. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Junho/2024.