Dor abdominal durante os exercícios: como evitar o sofrimento?

Tem o hábito de praticar atividades físicas, mas se incomoda com a dor abdominal durante exercícios? Quer entender o que causa o desconforto e descobrir maneiras de minimizar a sensação desagradável?¹

Então você está no lugar certo. Neste artigo, abordamos as causas da dor abdominal pós-exercícios e dicas valiosas para contornar o incômodo e manter seu rendimento na academia!¹

Resumo

• A dor abdominal durante exercícios ocorre devido à respiração inadequada, tensão nos músculos abdominais ou redução no fluxo sanguíneo para o trato digestivo. Problemas como má digestão, exercícios intensos após comer ou falta de preparo físico também contribuem. Ajustar a respiração e evitar refeições pesadas antes do treino podem ajudar a reduzir as dores¹.
• A dor abdominal pós-exercícios pode resultar de esforço excessivo nos músculos do abdômen, cãibras, má digestão ou acúmulo de gases. Exercícios de alta intensidade ou falta de aquecimento adequado também desencadeiam desconforto. Outras causas podem incluir desidratação ou problemas subjacentes, como hérnias e lesões musculares².
• Para aliviar dores abdominais, aplique compressas mornas, pratique alongamentos leves e mantenha-se hidratado. Medicamentos, como analgésicos e antiespasmódicos, podem ajudar em casos mais intensos. Consulte um médico se a dor persistir³.
• Buscopan cápsulas pode ajudar a aliviar dores abdominais após exercícios, especialmente as causadas por espasmos musculares ou cólicas intestinais. Contém butilbrometo de escopolamina, um antiespasmódico eficaz. No entanto, você deve administrá-lo sob orientação médica para garantir a eficácia contra a causa específica da dor⁷.
  
  

Conteúdos relacionados

• Como funciona o Buscopan® para cólica menstrual + dicas caseiras
• O que pode causar cólicas fortes? Veja o que fazer para diminuir a dor
• Dor no pé da barriga do lado esquerdo pode ser gravidez?
  
  

Dor abdominal durante exercícios: por que acontece?

O número de pessoas com dor abdominal durante a realização de algum esporte é bastante significativo na população brasileira¹.

Você sabia que cerca de 70% dos corredores reclamam dos sintomas? Quando leve, o desconforto se assemelha a uma cólica ou incômodo na região. No entanto, em sua versão mais intensa, o sintoma pode provocar dores lancinantes e agudas — como pontadas na região abdominal¹.

O quadro, conhecido como “Dor Abdominal Transitória Relacionada ao Exercício” ou ETAP (Exercise-Related Transient Abdominal Pain), tem suas causas continuamente estudadas pela comunidade médica².

Uma das razões mais aceitas para o surgimento da dor abdominal é a fadiga do diafragma, principal músculo respiratório.²

Também é importante destacar que o sintoma é mais comum em sedentários, iniciantes em atividade física ou pessoas que se submetem a um esforço acima da sua capacidade.²

Se você se pergunta se o exercício abdominal causa dor na barriga, saiba que algumas origens podem estar relacionadas a este incômodo².

Além dos pontos citados, problemas posturais durante o exercício físico e a falta de força no core (abdômen, lombar e quadril) podem provocar o desconforto.²

Por fim, outra hipótese para justificar a pontada na lateral da barriga (caracterizada por muitos como uma cãibra no abdômen) é a ingestão de líquidos ou alimentos de difícil digestão perto da hora do treino².

Nesse caso, a pontada acontece porque os itens “estacionam” no estômago, o que dificulta o trabalho do diafragma.²

Quais são as causas da dor abdominal pós-exercícios?

Quando o desconforto muscular acontece após o treino, as causas podem ser outras.

Em geral, a dor no abdômen e em outros músculos, quando surge após a prática de exercício físico, recebe o nome de DMIT, ou Dor Muscular de Início Tardio.³

Trata-se da resposta do corpo ao esforço físico, e, em geral, passa em poucos dias. Essa resposta ocorre, sobretudo, quando não há costume com a carga ou com a intensidade do esforço. Nesse caso, ocorre o estiramento das fibras musculares.⁴

Por não saberem como atuar conjuntamente em determinada atividade e balancear seu nível de esforço, os músculos se sobrecarregam e sofrem microfissuras.⁴

Dessa forma, além da dor muscular pós-treino, é comum identificar inchaços e/ou rigidez na região.³

Como aliviar dores abdominais depois de exercícios?

“Sinto dor abdominal, o que pode ser?”. Se você pratica exercícios regularmente, provavelmente já se fez esta pergunta².

Como você viu ao longo do artigo, geralmente é possível classificar esse tipo de incômodo de acordo com o momento em que ocorre².

Se a dor acontece durante a prática da atividade, é provável que você tenha ETAP. Já em casos em que o desconforto ocorre após os exercícios, a possibilidade é de um quadro de DMIT².

A seguir, preparamos algumas dicas para te ajudar a tratar a dor abdominal durante o exercício e depois².

Como evitar dor abdominal durante exercícios?²

• Assim que identificar a dor, reduza a intensidade do exercício.
• Faça alongamentos antes dos exercícios.
• Antes do treino, dê preferência a uma alimentação leve e sem fibras.
  
  

Como aliviar dor abdominal pós-exercícios?⁵

• Dê tempo para o músculo se aliviar.
• Repouse ou evite a sobrecarga do músculo.
• Aplique o método RICE: Repouso, Gelo, Compressão e Elevação nas primeiras 48 horas de dor.
  
  

Outras causas para dor abdominal

Se, entretanto, você não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, mas sente dores abdominais, é importante conhecer outras causas para o desconforto. A seguir, listamos algumas questões que podem influenciar o surgimento do sintoma e que você deve observar⁶:

• gases ou indigestão;
• diarreia e constipação;
• gastroenterite e intoxicação alimentar;
• intolerância a lactose;
• hérnia de hiato;
• úlceras;
• síndrome do intestino irritável;
• doença inflamatória intestinal;
• diverticulite e doença diverticular;
• cálculos biliares, problemas de vesícula, problemas de fígado;
• apendicite;
• pancreatite;
• obstrução intestinal.
  
  

Também há causas de dor abdominal relacionadas a outros órgãos⁶:

• dor menstrual;
• pedras nos rins;
• infecção do trato urinário;
• doença inflamatória pélvica;
• problemas cardíacos, como angina ou insuficiência cardíaca;
• pneumonia.
  
  

Em alguns casos, é possível amenizar os sintomas com um remédio para dor abdominal aliado ao repouso e à aplicação de compressas. Entretanto, se você sentir um desconforto repentino, intenso e incapacitante na região do abdômen, procure imediatamente um médico para obter diagnóstico e tratamento personalizados⁶.

Buscopan Cápsulas para dor abdominal durante exercícios

Buscopan Cápsulas é uma boa solução para quem quer saber como aliviar dores abdominais, inclusive aquelas que surgem após exercícios físicos⁷.

Sua fórmula contém butilbrometo de escopolamina, um poderoso antiespasmódico que age diretamente nos músculos do trato gastrointestinal e alivia rapidamente os espasmos e desconfortos⁷.

Seja por tensão muscular ou causas digestivas, Buscopan é eficaz, prático e pode ser seu aliado na recuperação. Experimente o alívio rápido e volte a aproveitar o seu dia com mais conforto!⁷

Consulte um médico ou farmacêutico antes de usar⁷.

Buscopan. butilbrometo de escopolamina. Indicações: tratamento dos sintomas de cólicas estomacais e intestinais, cólicas e movimentos involuntários anormais das vias biliares e cólicas dos órgãos sexuais e urinários. MS 1.7817.0890. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Novembro/2024.